­čÄÖ´ŞĆ015: Dlaczego skupienie nie jest sexy?

W pi─Ötnastym odcinku podcastu ÔÇťOgarnij Chaos┬«ÔÇŁ rozmawiamy na temat sztuki koncentracji. 

Zapraszamy do posłuchania!

(je┼╝eli nie widzisz powy┼╝ej odtwarzacza podcastu kliknij w ten link)

Transkrypt

Marcin Kwieciński, autor projektu Ogarnij Chaos®, i Mikołaj Foks, autor projektu Zawód & Ojciec. Zapraszamy na kolejny odcinek naszego wspólnego podcastu. Dzisiaj poszukamy odpowiedzi na pytanie: dlaczego skupienie nie jest seksi?

Miko┼éaj Foks: Odpowied┼║ nie jest prosta. Skupianie nie jest seksi, boÔÇŽ

Marcin Kwieci┼äski: ÔÇŽbo ┼╝yjemy w ┼Ťwiecie, kt├│ry wpycha nas regularnie w takie poczucie bycia non stop dost─Öpnym, non stop na zawo┼éanie, non stop rozproszonym, non stop w komunikacji, non stop, non stop, non stop. I wydaje mi si─Ö, ┼╝e to ÔÇ×non stopÔÇŁ powoduje, ┼╝e zaczynamy zatraca─ç w og├│le umiej─Ötno┼Ť─ç skupiania si─Ö.

Miko┼éaj: Wi─Öc niech to b─Ödzie po┼éowa odpowiedzi ÔÇô twoja. Ja si─Ö pod ni─ů podpisuj─Ö, a mo┼╝e ty si─Ö podpiszesz te┼╝ pod moj─ů. Moja po┼éowa odpowiedzi jest taka, ┼╝e skupianie si─Ö jest trudne. I skoro ono jest trudne, wysi┼ékowe, ci─Ö┼╝kie, mozolne, to jak mo┼╝e by─ç seksi? Co┼Ť, co jest seksi, jest szybkie, ┼éatwe, przyjemne, po prostu super. Skupianie natomiast wymaga czasu, po┼Ťwi─Öcenia, powiedzenia wielu innym sprawom, ┼╝e ich si─Ö jednak nie zrobi. I siedzenia pewnie ko┼ékiem w jakim┼Ť miejscu, najlepiej zamkni─Ötym, odci─Ötym od ludzi. Bo jak skupienie, to pewnie i miejsce, kt├│re mo┼╝e w tym skupieniu pom├│c.

Marcin: Jaskinia albo ÔÇô bardziej nowocze┼Ťnie ÔÇô klatka Faradaya.

Miko┼éaj: Wtedy jeste┼Ť bezpieczny od piorun├│w informacyjnych.

Marcin: Czyli skupienie jest trudne. ┼╗yjemy w ┼Ťwiecie, kt├│ry generalnie te┼╝ nie sprzyja skupieniu. My┼Ťl─Ö, ┼╝e jest jeszcze jeden temat z tym zwi─ůzany, mianowicie je┼╝eli my si─Ö decydujemy na czym┼Ť skupi─ç, to m├│wimy ÔÇ×nieÔÇŁ wielu innym rzeczom. Skupianie wi─ů┼╝e si─Ö z rezygnacj─ů. I to jest dla wielu os├│b dyskomfortowe. Skoro decyduj─Ö si─Ö skupi─ç na czym┼Ť, pomy┼Ťle─ç czy zrobi─ç co┼Ť konkretnego, by─ç w trybie skoncentrowania na czym┼Ť, to automatycznie rezygnuj─Ö z wielu innych rzeczy, r├│wnie┼╝ atrakcyjnych. My┼Ťl─Ö, ┼╝e ten dyskomfort bierze si─Ö w┼éa┼Ťnie z tego, ┼╝e te inne rzeczy, kt├│re my by┼Ťmy chcieli w tym samym czasie robi─ç, s─ů r├│wnie atrakcyjne, a czasem nawet bardziej ni┼╝ to, na czym chcemy si─Ö skupi─ç.

Miko┼éaj: Powiedzia┼ée┼Ť, ┼╝e to jest rezygnacja, a ja bym powiedzia┼é, ┼╝e to jest wyb├│r. ┼╗e to nie tyle jest rezygnowanie z wielu innych drobnych rzeczy, lecz wybranie tej jednej ┼Ťwietnej. I jak my┼Ťl─Ö o codziennej pracy, codziennych aktywno┼Ťciach ÔÇô i do tego nawi─ůzuje te┼╝ podtytu┼é naszego podcastu: ┼╝eby zacz─ů─ç robi─ç to, co naprawd─Ö wa┼╝ne ÔÇô to ┼éatwo jest robi─ç rzeczy ma┼éo wa┼╝ne, tj. przeskrolowa─ç telefon, odpisa─ç na kilka maili, ale wyprodukowa─ç z siebie co┼Ť naprawd─Ö warto┼Ťciowego, konkretnego, jak np. raport, analiz─Ö, ksi─ů┼╝k─Ö, podcast, nie jest ┼éatwo. Te drobne rzeczy wydaj─ů si─Ö takie atrakcyjne, bo od razu wida─ç efekt. Ale jakby tak por├│wna─ç 10 malutkich rzeczy z t─ů jedn─ů konkretn─ů, to wydaje mi si─Ö, ┼╝e ta jedna bardzo cz─Östo wa┼╝y┼éaby du┼╝o wi─Öcej. Mo┼╝na to w zwi─ůzku z tym potraktowa─ç nie jako rezygnacj─Ö, lecz wyb├│r czego┼Ť wi─Ökszego. Ale to nie jest takie proste.

Marcin: Nadal jest dyskomfortowe. Swoim klientom cz─Östo powtarzam, ┼╝e mo┼╝e w┼éa┼Ťnie ponosz─ůc b├│l rezygnacji, wybieraj─ů co┼Ť wa┼╝niejszego. Natomiast je┼╝eli chcesz si─Ö skupia─ç, to tak czy inaczej b─Ödzie ci trudno. I to jest troch─Ö oswojenie tej trudno┼Ťci, tego dyskomfortu, nawet cz─Östo wr─Öcz takiego b├│lu: nie chce mi si─Ö, nie podoba mi si─Ö to, ale si─Ö skupiam w imi─Ö tego, ┼╝e chc─Ö mie─ç jakie┼Ť efekty.

Miko┼éaj: My si─Ö dzisiaj zastanawiamy, dlaczego skupienie nie jest seksi. Na pocz─ůtku to powiedzieli┼Ťmy, i w┼éa┼Ťciwie mo┼╝na by┼éoby zako┼äczy─ç audycj─Ö, bo nie jest. Ale my jako┼Ť o to walczymy, bo chcemy pokaza─ç, ┼╝e ono nie jest seksi, czyli z wierzchu nie wydaje si─Ö takie fajne, poci─ůgaj─ůce, atrakcyjne, ale gdzie┼Ť w ┼Ťrodku jest superwarto┼Ťciowe i daje co┼Ť znacznie wi─Öcej ni┼╝ te rzeczy, kt├│re b┼éyszcz─ů na zewn─ůtrz. Wi─Öc jak do tego doj┼Ť─ç i zacz─ů─ç realizowa─ç co┼Ť, co nie jest przyjemne ani z zewn─ůtrz b┼éyszcz─ůce, a rado┼Ť─ç i satysfakcj─Ö da dopiero w p├│┼║niejszym czasie?

Marcin: Jak zacz─ů─ç? Ja cz─Östo s┼éysz─Ö to pytanie na warsztatach: ÔÇ×Marcin, jak si─Ö skupi─ç, ale te┼╝ jak nie odwleka─ç?ÔÇŁ. To jest powi─ůzane z tym, jak si─Ö zabra─ç do tego skupienia. Chcia┼ébym tak najbardziej uczciwie odpowiedzie─ç na to pytanie i ta odpowied┼║ nie zawsze si─Ö podoba. Nie ma jednej magicznej techniki na skupienie, ono bierze si─Ö z zastosowania kilku r├│┼╝nych podej┼Ť─ç, kt├│rych suma powoduje, ┼╝e zaczynam by─ç skupiony. Bo ja mam wra┼╝enie, ┼╝e osoby, kt├│rym trudno si─Ö skupia─ç, cz─Östo szukaj─ů sposobu na to, jak na zawo┼éanie si─Ö skupi─ç. I ta trudna odpowied┼║ jest taka: nie ma takiej metody, ale mo┼╝na zrobi─ç kilka rzeczy. Po pierwsze zacz─ů─ç ┼Ťwiadomie pracowa─ç z kalendarzem. Czyli je┼╝eli ja si─Ö chc─Ö skupi─ç na czym┼Ť, to robi─Ö rezerwacj─Ö w kalendarzu ÔÇô my dzisiaj zrobili┼Ťmy sobie rezerwacj─Ö w kalendarzu, ┼╝e od tej do tej godziny i tego konkretnego dnia siadamy i jeste┼Ťmy skupieni na nagrywaniu naszego odcinka. Wpisa─ç to do kalendarza. To samo dotyczy pracy w┼éasnej. Od tej do tej b─Öd─Ö pisa─ç dokument, ksi─ů┼╝k─Ö czy mo┼╝e my┼Ťle─ç nad tym, jak rozwi─ůza─ç trudny k┼éopot u klienta.

Miko┼éaj: To ciekawe, bo my┼Ťla┼éem, ┼╝e powiesz: ÔÇ×Trzeba si─Ö zastanowi─çÔÇŁ. Bo przecie┼╝ jakbym si─Ö zastanowi┼é, to bym wiedzia┼é, ┼╝e powiesz o tym, ┼╝eby wpisa─ç w kalendarz, ju┼╝ na tyle ci─Ö znam. Ale my┼Ťla┼éem, ┼╝e powiesz o jakiej┼Ť technice skupiania, np. usi─ůd┼║, skup my┼Ťli na czym┼Ť, a tymczasem ty m├│wisz: ÔÇ×Nie, wpisz w kalendarzÔÇŁ. I to mi przypomina moje pierwsze zderzenie z takim tematem ze studi├│w. Pami─Ötam, ┼╝e w grupie student├│w pr├│bowali┼Ťmy um├│wi─ç dodatkowe konsultacje, seminarium magisterskie z profesorem. I ja by┼éem bardzo zdziwiony, bo on spotka┼é si─Ö z nami, przegl─ůda┼é sw├│j kalendarz i powiedzia┼é: ÔÇ×O, a tutaj za tydzie┼ä od 9 do 11 to nie mog─Ö, bo pisz─Ö ksi─ů┼╝k─ÖÔÇŁ. My┼Ťl─Ö sobie: ÔÇ×Jak to? Przecie┼╝ to jest taki czas, kt├│ry ┼éatwo mo┼╝na przesun─ů─ç, a studenci w tym czasie akurat mog─ů, to jak on w og├│le mo┼╝e m├│wi─ç, ┼╝e on w tym czasie pisze ksi─ů┼╝k─Ö. Jak mo┼╝na wpisywa─ç takie rzeczy w kalendarzÔÇŁ. Musz─Ö przyzna─ç, ┼╝e by┼éem wewn─Ötrznie oburzony. On ostatecznie nawet ten termin przesun─ů┼é i powiedzia┼é, ┼╝e mo┼╝e pisa─ç t─Ö ksi─ů┼╝k─Ö kiedy indziej, i to zrobi┼é. Ale wydawa┼éo mi si─Ö wtedy, ┼╝e w kalendarz wpisuje si─Ö rzeczy typu spotkanie, a wszystkie inne dziej─ů si─Ö troch─Ö przy okazji. A tak jednak nie jest. Dzisiaj to widz─Ö.

Marcin: Wpisanie w kalendarz to jest tylko cz─Ö┼Ť─ç uk┼éadanki. To zwi─Öksza prawdopodobie┼ästwo. Ja zawsze klientom m├│wi─Ö: ÔÇ×Te techniki zwi─Ökszaj─ů prawdopodobie┼ästwo sukcesu. Gwarancji nikt nie da, ale suma tego zwi─Ökszania prawdopodobie┼ästwa powoduje, ┼╝e mo┼╝e si─Ö uda─çÔÇŁ. I tak─ů kolejn─ů rzecz─ů, kt├│ra mo┼╝e nam pom├│c, jest przygotowanie miejsca do pracy, czyli biurka, ale tak┼╝e tego, ┼╝eby nie mie─ç jakich┼Ť rozpraszaczy. A mo┼╝e w og├│le zamkni─Öcie si─Ö w┼éa┼Ťnie w tej jaskini, czyli je┼╝eli kto┼Ť funkcjonuje na co dzie┼ä w zat┼éoczonych przestrzeniach, to p├│j┼Ťcie gdzie┼Ť do przestrzeni cichszej i spokojniejszej. Je┼╝eli kto┼Ť ma taki komfort, to przygotowanie sobie miejsca tylko do pracy w skupieniu. Dzisiaj najcz─Ö┼Ťciej to skupienie jest zwi─ůzane z technologi─ů, komputerem, smartfonem, tabletem, wi─Öc wy┼é─ůczenie r├│wnie┼╝ wszystkich powiadomie┼ä. Zadbanie o to, ┼╝eby technologia, jak np. telefon, domofon, nam nie przeszkadza┼éa. Wy┼é─ůczenie wszystkich powiadomie┼ä, kt├│re mog┼éyby nam przerwa─ç ten czas skupienia.

Miko┼éaj: Chcia┼ébym powiedzie─ç o jednej z najlepszych rad, jakie od ciebie us┼éysza┼éem, chocia┼╝ sam dawa┼éem j─ů wcze┼Ťniej, ale okaza┼éo si─Ö, ┼╝e twoim sposobem lepiej zadzia┼éa┼éa. Ja wielokrotnie doradza┼éem r├│┼╝nym ludziom, ┼╝eby wy┼é─ůczali powiadomienia, a nawet internet podczas pracy przy komputerze, bo my go najcz─Ö┼Ťciej tak naprawd─Ö nie potrzebujemy do wykonania naszej pracy. W ostatnim czasie wi─Öcej pracowa┼éem z Outlookiem, wi─Öc internet by┼é potrzeby. Nie wiedzia┼éem, gdzie wy┼é─ůczy─ç to powiadomienie, a dzi─Öki tobie m├│j Outlook ju┼╝ nie pokazuje mi, ┼╝e przyszed┼é mail, i zawsze otwiera si─Ö widokiem kalendarza. I to s─ů dwie bardzo proste rady, ale zmieniaj─ů niesamowicie du┼╝o, bo nawet je┼Ťli wy┼Ťwietli ci si─Ö powiadomienie i ty niby si─Ö nim nie przejmujesz, jeste┼Ť skupiony, to tak naprawd─Ö ono zostaje w g┼éowie, szuka si─Ö na nie odpowiedzi, ju┼╝ si─Ö buduje odpowied┼║ na maila. To tak jakby wyj─ů─ç kartk─Ö ze sterty kartek i po┼éo┼╝y─ç j─ů u g├│ry.

Powiedzieli┼Ťmy, ┼╝e skupienie wymaga wysi┼éku. Jak w takim razie trenowa─ç taki mi─Ösie┼ä skupienia? Bo to s─ů rzeczy, kt├│rych si─Ö uczymy. Za pierwszym razem wychodzi nam ┼Ťrednio, potem nadal ┼Ťrednio, a┼╝ w ko┼äcu ca┼ékiem dobrze. Jak postrzegasz ten mi─Ösie┼ä? Czy on w og├│le te┼╝ z czasem s┼éabnie, czy jednak nie? Co by┼Ť doradzi┼é, ┼╝eby go ─çwiczy─ç?

Marcin: Dotychczas powiedzieli┼Ťmy o tym, jak przygotowa─ç si─Ö do tego skupienia, a teraz opowiedzmy, jak nast─Öpuje moment rozpocz─Öcia tego procesu. Przychodzi chwila realizacji tego wpisu z kalendarza i decyzja do podj─Öcia, ┼╝e teraz potrzebuj─Ö si─Ö skupi─ç. I tu jest ta ogromna trudno┼Ť─ç: ┼╝eby zacz─ů─ç. I umiej─Ötno┼Ť─ç skupienia si─Ö wymaga treningu. Niekt├│rzy nabyli j─ů na studiach, a inni nie rozwin─Öli tego swojego mi─Ö┼Ťnia wcale i trzeba zacz─ů─ç go ─çwiczy─ç. ─ćwiczenie tego mi─Ö┼Ťnia koncentracji wymaga pracy nad samo┼Ťwiadomo┼Ťci─ů ÔÇô nad ┼Ťwiadomo┼Ťci─ů tego, co si─Ö ze mn─ů dzieje, nad ┼Ťwiadomo┼Ťci─ů swoich my┼Ťli, np. jakie my┼Ťli mnie teraz rozpraszaj─ů. Takiego wchodzenia w stan skupienia, bo nie bierze si─Ö ono na zawo┼éanie. To nie jest tak, ┼╝e klik i je mamy. Jest to pewien proces. Z mojego do┼Ťwiadczenia wynika, ┼╝e bardzo pomaga trening uwa┼╝no┼Ťci albo technik medytacyjnych, np. prostych technik oddechowych uspakajaj─ůcych my┼Ťli.

Miko┼éaj: Dorzuci┼ébym tu jeszcze jedn─ů rzecz. Jest ni─ů gonitwa my┼Ťli, kt├│r─ů miewamy w zwi─ůzku z wieloma sprawami. Oczywi┼Ťcie trening uwa┼╝no┼Ťci i medytacja w celu uspokojenia naszych my┼Ťli s─ů ┼Ťwietne, ale wydaje mi si─Ö, ┼╝e superwa┼╝ne jest tak┼╝e mie─ç jakie┼Ť miejsce, list─Ö, na kt├│rej spisujemy wszystkie zadania do wykonania. Maj─ůc je spisane, mniej o nich my┼Ťlimy. W trakcie pracy r├│wnie┼╝. Kiedy pracuj─Ö nad czym┼Ť, nawet w wi─Ökszym skupieniu, to zdarza si─Ö, ┼╝e nagle przylatuje taka ÔÇ×muchaÔÇŁ ÔÇô taka my┼Ťl ÔÇô i zaczyna brz─Öcze─ç ko┼éo g┼éowy. I ona ma np. na skrzyde┼ékach napisane: ÔÇ×wys┼éa─ç mailaÔÇŁ, ÔÇ×za┼éatwi─ç spraw─ÖÔÇŁ. Wtedy spisanie tego na kartce lub dopisanie do listy oczyszcza g┼éow─Ö i pozwala si─Ö dalej skupi─ç.

Marcin: Dosz┼éa nam kolejna technika. Jak chcesz by─ç w skupieniu, to wyposa┼╝ si─Ö w notatnik albo list─Ö, ┼╝eby wychwytywa─ç te my┼Ťli, kt├│re ci─Ö rozpraszaj─ů. Bo rzeczywi┼Ťcie spisanie rzeczy do zrobienia daje poczucie bezpiecze┼ästwa, ┼╝e ju┼╝ nie musz─Ö o tym my┼Ťle─ç, mog─Ö wr├│ci─ç do tego, co robi─Ö, bo mam zapisane, i jak tylko sko┼äcz─Ö, to wy┼Ťl─Ö tego maila do kogo┼Ť. Pozwala to zaopiekowa─ç t─Ö rozpraszaj─ůc─ů my┼Ťl, bez przeszkadzania w tym, co robi┼éem. Skupienie nie jest umiej─Ötno┼Ťci─ů tylko dla wybranych,  dla mistrz├│w zen czy mnich├│w kontemplacyjnych, ka┼╝dy jest w stanie si─Ö skupia─ç, natomiast im bardziej popracujemy nad zrozumieniem tego procesu skupiania si─Ö, tym ┼éatwiej nam b─Ödzie wchodzi─ç w ten stan.

Poci─ůgn─ů┼ébym jeszcze kwesti─Ö tego rozpoczynania. Spisywanie zada┼ä na li┼Ťcie rzeczywi┼Ťcie odci─ů┼╝a my┼Ťli, ale warto wyrobi─ç sobie jeszcze taki nawyk: przez pierwsze dwie minuty nie pr├│buj─Ö od razu si─Ö skupi─ç, tylko robi─Ö technik─Ö oddechow─ů, wyciszam si─Ö. Bo zwykle w ten stan skupienia wchodzimy z innej aktywno┼Ťci. I jak zaczynamy si─Ö skupia─ç na czym┼Ť nowym, to g┼éow─ů jeszcze jeste┼Ťmy w tej poprzedniej aktywno┼Ťci. I warto rozpocz─ů─ç to skupianie si─Ö od takiego uspokojenia my┼Ťli i oddechu. Jedn─ů z technik jest obserwacja swojego oddechu, bierzemy g┼é─Öboki wdech, robimy g┼é─Öboki wydech. Jest te┼╝ technika body scan ÔÇô przeskanowanie stanu swojego cia┼éa. My┼Ťlami sprawdzam, gdzie moje cia┼éo jest spi─Öte, gdzie rozlu┼║nione. To s─ů dosy─ç powszechne techniki, mo┼╝na je ┼éatwo znale┼║─ç. Nie zajmuj─ů du┼╝o czasu, a powoduj─ů, ┼╝e si─Ö wyciszamy. Wtedy zaczynamy si─Ö skupia─ç.

I kolejna technika ÔÇô jak si─Ö chcesz na czym┼Ť skupi─ç, to samemu sobie odpowiedz, jaki ma by─ç efekt tego skupienia. Bo my nie skupiamy si─Ö dla samego skupiania, tylko dla efektu, jaki chcemy osi─ůgn─ů─ç. I cz─Östym zaniedbaniem jest to, ┼╝e osoby, kt├│re pr├│buj─ů zrobi─ç co┼Ť w skupieniu, zaczynaj─ů to robi─ç, zamiast w wewn─Ötrznym dialogu sobie powiedzie─ç: ja chc─Ö przez t─Ö godzin─Ö wypr├│bowa─ç taki efekt. Czyli to skupienie ma mi co┼Ť przynie┼Ť─ç. Po czym poznam, ┼╝e mam ju┼╝ ten efekt? I znowu ÔÇô to toczymy w dialogu wewn─Ötrznym ÔÇô niekt├│rzy posuwaj─ů si─Ö do tego, ┼╝e zapisuj─ů to na kartce czy w notatniku elektronicznym, ┼╝eby mie─ç to przed oczami ÔÇô ÔÇ×Ja teraz pracuj─Ö nad dokumentem, kt├│ry opisze to i to, b─Ödzie mia┼é tyle stron i przeka┼╝e odbiorcy to i toÔÇŁ. Czyli taka definicja sukcesu tego naszego skupienia.

Miko┼éaj: Mamy now─ů dla naszej rozmowy definicj─Ö skupienia, bo skupienie to chyba umiej─Ötno┼Ť─ç robienia jednej rzeczy naraz. Trwa ono r├│┼╝nie. Kto┼Ť skupia si─Ö wiele godzin, i to b─Ödzie jakie┼Ť mistrzostwo, a kto┼Ť inny ÔÇô pi─Ö─ç minut. Chodzi o to, ┼╝eby w danym czasie po┼Ťwi─Öci─ç si─Ö jednej konkretnej rzeczy i nie pozwala─ç, ┼╝eby inne nam wskakiwa┼éy. To jest w┼éa┼Ťnie skupienie.

Przejd┼║my troch─Ö do podsumowania naszego spotkania. Chcia┼ébym, ┼╝eby┼Ťmy chwil─Ö porozmawiali o tym, dlaczego skupienie nie jest seksi w sensie spo┼éecznym. Ludzie, kt├│rzy pracuj─ů razem, rozmawiaj─ů, opowiadaj─ů ┼╝arty, jaka┼Ť osoba pr├│buje si─Ö nad czym┼Ť skupi─ç, a kto┼Ť do niej podchodzi, zaczepia, a to skupienie gdzie┼Ť odlatuje. Jak ty to postrzegasz? Dlaczego ludzie nie postrzegaj─ů warto┼Ťci skupienia u innych?

Marcin: Nie wiem, tu nie mam odpowiedzi, natomiast mam tak─ů obserwacj─Ö, ┼╝e ludziom w naszym otoczeniu nie zawsze b─Ödzie si─Ö podoba┼éo, ┼╝e my chcemy by─ç skupieni. Mo┼╝e by─ç to postrzegane jako swego rodzaju dziwactwo, czasem sztywniactwo, na zasadzie: ÔÇ×Co ty si─Ö tak trzymasz tego kalendarza? Daj spok├│j, teraz jest robota do zrobienia. Gdyby┼Ť chwil─Ö ze mn─ů pogada┼éÔÇŁ. Powiedzia┼ée┼Ť, jak zareagowa┼ée┼Ť na to, co ci odpowiedzia┼é profesor: ÔÇ×Jak on tak mo┼╝e?ÔÇŁ.

Miko┼éaj: To jest kwestia niezrozumienia, np. tego, ┼╝e kto┼Ť nigdy sam tak nie pracowa┼é, albo powiedzenia: ÔÇ×No przecie┼╝ ja ci zabior─Ö tylko pi─Ö─ç minut albo nawet trzy, wi─Öc ja ci nie przeszkadzam tak naprawd─ÖÔÇŁ.

Marcin: Pewnie niezrozumienia, a czasem nieopanowanych emocji. Potrafi─Ö sobie wyobrazi─ç tak─ů sytuacj─Ö, ┼╝e je┼╝eli ja mam piln─ů spraw─Ö i przychodz─Ö do kogo┼Ť, kto si─Ö chce w danej chwili skupia─ç, to dla mnie dyskomfortowe jest to, ┼╝e on mi nie po┼Ťwi─Öci czasu, bo przecie┼╝ my jeste┼Ťmy w jednym zespole. Przychodz─Ö do niego, bo potrzebuj─Ö pomocy albo mamy ze sob─ů wsp├│┼épracowa─ç. Wi─Öc tych powod├│w, dla kt├│rych to si─Ö nie podoba, b─Ödzie wiele. Natomiast warto podkre┼Ťli─ç, ┼╝e osoby, kt├│re zdecyduj─ů si─Ö pracowa─ç w koncentracji, b─Öd─ů mia┼éy w swoim kalendarzu zaplanowane miejsce na prac─Ö w skupieniu, zaczn─ů te┼╝ podlega─ç ocenom i os─ůdom, r├│┼╝nym dyskomfortom spo┼éecznym. To nie ka┼╝demu si─Ö spodoba. Mog─ů nawet spotka─ç si─Ö z pewnego rodzaju zawstydzaniem czy wy┼Ťmiewaniem, co te┼╝ si─Ö zdarza. Znowu ÔÇô m├│wienie ÔÇ×nieÔÇŁ. Pomimo tych dyskomfort├│w ja jednak wybieram skoncentrowanie.

Miko┼éaj: M├│wienie ÔÇ×takÔÇŁ temu, co jest wa┼╝ne. To w og├│le jest troch─Ö historia o ┼╝yciu. Ci, kt├│rzy r├│┼╝ne rzeczy w nim robi─ů, najcz─Ö┼Ťciej potrafi─ů p┼éyn─ů─ç pod pr─ůd, robi─ç troch─Ö inaczej, nie poddawa─ç si─Ö presji, skupi─ç si─Ö na jednej, konkretnej rzeczy. Pewnie gdyby np. mistrzowie sportu robili zarazem 15 innych rzeczy, nie byliby mistrzami w swoich dziedzinach. My dzi┼Ť jeste┼Ťmy mistrzami skupienia. Mam nadziej─Ö, ┼╝e nasi s┼éuchacze razem z nami. Podsumujmy, Marcinie, to nasze spotkanie.

Marcin: Zróbmy to zatem w takiej warsztatowej formie. Mikołaju, z czym ty wychodzisz z dzisiejszej rozmowy?

Miko┼éaj: Ja wychodz─Ö z przypomnieniem sobie, ┼╝e to jest m├│wienie ÔÇ×nieÔÇŁ wielu rzeczom, ┼╝eby powiedzie─ç ÔÇ×takÔÇŁ temu, co jest najwa┼╝niejsze. A ty, Marcinie?

Marcin: Ja wychodz─Ö z tej rozmowy po raz kolejny z przekonaniem, ┼╝e skupienie to bardzo wielowymiarowa rzeczywisto┼Ť─ç. Nie ma na to jednej magicznej metody. Natomiast je┼╝eli po┼é─ůczymy kilka technik, strategii, to mimo trudu i dyskomfortu b─Ödzie nam ┼éatwiej si─Ö skupi─ç i  prawdopodobie┼ästwo sukcesu znacznie si─Ö zwi─Ökszy.

Miko┼éaj: Pi─Öknie. My dzi─Ökujemy za dzisiejsze spotkanie. Oczywi┼Ťcie jeste┼Ťmy bardzo ciekawi, co wy, nasi drodzy s┼éuchacze, zabrali┼Ťcie ze sob─ů z tego odcinka, dajcie nam zna─ç.

Marcin: Zapraszamy do wypełnienia ankiety. W opisie tego odcinka znajdziecie link do ankiety, również do materiałów dodatkowych do naszej rozmowy. Zapraszamy także do zapisania się, zasubskrybowania naszego podcastu na wszystkich platformach, na których lubicie słuchać podcastów. To nam bardzo pomoże w docieraniu z tym, co tworzymy, do innych osób.

Mikołaj: Bardzo dziękujemy i kłaniamy się nisko. Z tej strony Mikołaj Foks.

Marcin: I Marcin Kwieciński. Do usłyszenia!

Informacja zwrotna na temat odcinka

Po wys┼éuchaniu odcinka wype┼énij ankiet─Ö i podziel si─Ö swoj─ů opini─ů:
http://marcinkwiecinski.pl/015ankieta

Je┼Ťli mo┼╝esz oce┼ä podcast w ITunes.

Porozmawiajmy

Zapraszamy Ci─Ö do dyskusji w komentarzach na temat tego odcinka.

Pytanie: Co dla Ciebie jest trudne, kiedy pr├│bujesz si─Ö skupi─ç i jak sobie z tym radzisz?

Leave a Reply