­čÄÖ´ŞĆ009: Jak rozpozna─ç przepracowanie?

W dziewi─ůtym odcinku podcastu odpowiadam o najcz─Östszych objawach przepracowania.

Życzę przyjemnego słuchania, a jeżeli wolisz poczytać, to do zapoznania się z transkryptem odcinka.

(je┼╝eli nie widzisz powy┼╝ej odtwarzacza podcastu kliknij w ten link)

Transkrypt

Odcinek 009: Jak rozpozna─ç przepracowanie? 

Cze┼Ť─ç, dzie┼ä dobry, dobry wiecz├│r. Witam Was bardzo serdecznie w 9. odcinku podcastu Ogarnij Chaos┬«. Z tej strony Marcin Kwieci┼äski i w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o rozpoznawaniu przepracowania.

Temat bardzo wa┼╝ny, poniewa┼╝ bardzo cz─Östo dostaj─Ö pytania typu: ÔÇ×Jak w og├│le mo┼╝na sprawdzi─ç przepracowanie?ÔÇŁ, ÔÇ×Czy jest jaki┼Ť obiektywny spos├│b na to, aby przekona─ç si─Ö, ┼╝e rzeczywi┼Ťcie wpad┼éem w przepracowanie?ÔÇŁ, ÔÇ×A mo┼╝e jest jaki┼Ť test, kt├│ry mi powie, czy ja ju┼╝ jestem przepracowany, czy nie jestem przepracowany?ÔÇŁ. Od razu powiem, ┼╝e nie znam testu, kt├│ry m├│g┼éby jednoznacznie potwierdzi─ç, czy jest si─Ö przepracowanym czy nie. Chcia┼ébym si─Ö dzisiaj z Wami podzieli─ç takimi najwa┼╝niejszymi symptomami, kt├│re zazwyczaj obserwuj─ů moi klienci, osoby, kt├│re ju┼╝ dosz┼éy w swojej karierze zawodowej do takiego momentu, w kt├│rym praca zajmuje jednak za du┼╝o miejsca w ich ┼╝yciu.

Podzieli┼éem te objawy na trzy kategorie: kategori─Ö objaw├│w zawodowych, czyli co mo┼╝esz zaobserwowa─ç w swojej pracy; kategori─Ö objaw├│w osobistych, czyli takich, kt├│re wyst─Öpuj─ů na poziomie indywidualnym organizmu; i kategori─Ö objaw├│w obserwowanych przez otoczenie, czyli co obserwuj─ů Twoi znajomi, bliscy, czego Ty nie widzisz.

Zanim szczeg├│┼éowo om├│wi─Ö te objawy, to chcia┼ébym Wam pokaza─ç taki jeden objaw og├│lny, kt├│ry praktycznie zawsze wyst─Öpuje u os├│b, z kt├│rymi pracowa┼éem nad wyj┼Ťciem z przepracowania. Polega to na tym, ┼╝e na pewnym etapie kariery, kiedy przeci─ů┼╝enie obowi─ůzkami jest du┼╝e, gdzie┼Ť z ty┼éu g┼éowy pojawia si─Ö taka my┼Ťl: ÔÇ×Wydaje mi si─Ö, ┼╝e ta praca zajmuje za du┼╝o miejsca w moim ┼╝yciuÔÇŁ, taki przeb┼éysk albo taka intuicja, kt├│ra m├│wi, ┼╝e ÔÇ×wydaje mi si─Ö, ┼╝e wa┼╝ne dla mnie obszary w moim ┼╝yciu s─ů chyba troszeczk─Ö zaniedbane w┼éa┼Ťnie z powodu tego, ┼╝e za du┼╝o pracuj─ÖÔÇŁ. I gor─ůco zach─Öcam do przyjrzenia si─Ö swoim my┼Ťlom i takim intuicjom. Bo, tak jak powiedzia┼éem, u ka┼╝dego przepracowanego klienta taka my┼Ťl w takiej lub podobnej formie si─Ö pojawia┼éa. Szybko jednak zostawa┼éa zracjonalizowana i zast─ůpiona kolejn─ů: ÔÇ×Nie, w mojej pracy to chyba tak musi by─çÔÇŁ, czyli  odepchni─Öta w nie┼Ťwiadomo┼Ť─ç. Ale ona zawsze si─Ö gdzie┼Ť pojawia. I zazwyczaj, jak si─Ö uwidacznia, to znaczy, ┼╝e nasza pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç sygnalizuje nam, ┼╝e my si─Ö jednak przepracowujemy. Niestety mamy jednak tendencj─Ö do tego, ┼╝eby taki sygna┼é ignorowa─ç, nie bra─ç go pod uwag─Ö.

Kiedy pojawia nam si─Ö taka my┼Ťl, to warto przyjrze─ç si─Ö, czy zjawia si─Ö ona tylko od czasu do czasu, czy stale, chronicznie? Je┼╝eli raz na rok, czyli stosunkowo rzadko, to rzeczywi┼Ťcie mo┼╝emy uzna─ç, ┼╝e wpadli┼Ťmy w tymczasowy wir obowi─ůzk├│w, natomiast je┼╝eli pojawia si─Ö stale, ta my┼Ťl ci─ůgle nawraca, to prawdopodobnie mamy do czynienia z przepracowaniem. W og├│le je┼╝eli m├│wimy o przepracowaniu, to mamy na my┼Ťli stan chroniczny, permanentny, czyli to nie jest tak, ┼╝e raz na jaki┼Ť czas zdarzy mi si─Ö czy to zosta─ç po godzinach, czy popracowa─ç ponad moje si┼éy. Taki stan pojawia si─Ö w wi─Ökszo┼Ťci tygodni, miesi─Öcy naszego ┼╝ycia.

Objawy przepracowania ÔÇô obszar zawodowy

Przejd┼║my teraz do tych objaw├│w szczeg├│┼éowych. Zacznijmy od kategorii zawodowej: co mo┼╝emy zaobserwowa─ç w naszej pracy, co wska┼╝e na to, ┼╝e najprawdopodobniej mamy do czynienia z przeci─ů┼╝eniem prac─ů?

Pierwszy symptom to praca w nadgodzinach. Pojawia si─Ö wtedy, gdy pracujemy wi─Öcej, ni┼╝ si─Ö um├│wili┼Ťmy. Za┼é├│┼╝my, ┼╝e pracujemy na etacie, nasza umowa na pe┼éen etat to 40 godzin tygodniowo. Okazuje si─Ö, ┼╝e gdy to sobie podsumujemy, to dostrze┼╝emy, ┼╝e w ka┼╝dym tygodniu sp─Ödzamy co najmniej 45ÔÇô50 godzin na aktywno┼Ťci zawodowej. Pracujemy w weekendy, wieczorami. Po zako┼äczeniu pracy sp─Ödzamy czas z bliskimi lub ze znajomymi, a jednak otwieramy komputer lub smartfon i jeszcze co┼Ť zawodowego za┼éatwiamy. Pracujemy na urlopie. To wszystko to praca w nadgodzinach.

Kolejnym symptomem mo┼╝e by─ç takie wra┼╝enie przyt┼éoczenia zadaniami. Klienci cz─Östo skar┼╝─ů si─Ö, ┼╝e nie wiedz─ů w co r─Öce w┼éo┼╝y─ç. Tak du┼╝o jest tych zada┼ä, tak du┼╝o maj─ů tego wszystkiego na g┼éowie, ┼╝e ju┼╝ w zasadzie nie wiedz─ů za co maj─ů si─Ö zabra─ç. Pojawia si─Ö ci─ůg┼éy po┼Ťpiech, uczucie gonienia w pi─Ötk─Ö, wi─Ökszo┼Ť─ç zada┼ä do wykonania ÔÇ×na wczorajÔÇŁ, nic nie mo┼╝e poczeka─ç, zadania si─Ö kumuluj─ů. Na pytanie: ÔÇ×Na kiedy mamy to zrobi─ç?ÔÇŁ, to cz─Östo pierwsza my┼Ťl brzmi: ÔÇ×W zasadzie to ju┼╝ na wczorajÔÇŁ, albo: ÔÇ×Mam to ju┼╝ bardzo mocno przeterminowaneÔÇŁ. To przyt┼éoczenie zadaniami to r├│wnie┼╝ takie dzia┼éanie w trybie ratowania sytuacji, ÔÇ×gaszenia po┼╝ar├│wÔÇŁ. Czyli zazwyczaj zadania odk┼éadane s─ů na ostatni─ů chwil─Ö i jak pojawiaj─ů si─Ö bardzo negatywne konsekwencje, to trzeba ratowa─ç sytuacj─Ö. W sytuacji przyt┼éoczenia zadaniami nie znajdujemy czasu na refleksj─Ö. Ci─Ö┼╝ko nam si─Ö w og├│le skupi─ç, pomy┼Ťle─ç. I nie znajdujemy te┼╝ czasu na rozw├│j, bo w zasadzie stale jeste┼Ťmy przyt┼éoczeni du┼╝─ů liczb─ů obowi─ůzk├│w.

Trzeci objaw z kategorii zawodowej to tzw. przyt┼éoczenie mentalne. Jest taki stan, w kt├│rym w czasie aktywno┼Ťci pozazawodowej my┼Ťlimy ca┼éy czas o pracy, czyli wtedy, kiedy zdecydowali┼Ťmy si─Ö zako┼äczy─ç prac─Ö w biurze, wr├│cili┼Ťmy do domu albo spotykamy si─Ö ze znajomymi, w czasie urlopu, zwolnienia lekarskiego. Podczas weekendu wielu klient├│w dzieli si─Ö ze mn─ů takim do┼Ťwiadczeniem, ┼╝e bardzo cz─Östo ju┼╝ w niedziel─Ö zaczynaj─ů my┼Ťle─ç o tym, co b─Ödzie dzia┼éo si─Ö w pracy w poniedzia┼éek i ju┼╝ si─Ö do tego przygotowuj─ů. Opowiadaj─ů te┼╝ o takich sytuacjach, w kt├│rych sp─Ödzaj─ů czas z dzie─çmi, ale g┼éow─ů ca┼éy czas s─ů w pracy, rozwi─ůzuj─ů problemy biznesowe, zastanawiaj─ů si─Ö co jeszcze jest do zrobienia.

Kolejnym objawem jest do┼Ťwiadczanie przem─Öczenia. Na sam─ů my┼Ťl o obowi─ůzkach zawodowych czujemy si─Ö zm─Öczeni. Warto tu sprawdzi─ç, z jak─ů energi─ů ko┼äczymy dzie┼ä, czy mamy si┼é─Ö na cokolwiek innego. Bo osoba, kt├│ra jest przem─Öczona, w zasadzie ko┼äcz─ůc dzie┼ä pracy, nie ma ju┼╝ energii na cokolwiek innego. Wi─Öc w pewnym momencie tego przeci─ů┼╝enia nawet w pracy nie ma si─Ö energii do pracy. Tu mo┼╝na przyjrze─ç si─Ö r├│wnie┼╝ niewykorzystanym urlopom, poniewa┼╝ wyst─Öpuje bardzo du┼╝a korelacja mi─Ödzy niewykorzystanym urlopem a przem─Öczeniem.

Pi─ůtym symptomem z kategorii zawodowej jest poczucie braku kontroli. Jak zastanawiasz si─Ö nad swoj─ů prac─ů, nad tym, co musisz zrobi─ç, to czujesz, ┼╝e tego wszystkiego nie kontrolujesz, ┼╝e w zasadzie rozpocz─Öte przedsi─Öwzi─Öcia utkn─Ö┼éy w miejscu, s─ů robione w tzw. zrywach, czyli najpierw co┼Ť zaczynasz, p├│┼║niej o tym zapominasz, a po dw├│ch tygodniach Ci si─Ö przypomina i jest ÔÇ×o rany, zapomnia┼éem, znowu trzeba to jako┼Ť zrobi─çÔÇŁ. Idziesz na spotkanie, na kt├│rym zapadaj─ů jakie┼Ť ustalenia, ale realizowane jest tylko jedno, dwa z nich, a nie wszystkie. O wielu zadaniach przypomina si─Ö na ostatni─ů chwil─Ö. Pojawia si─Ö te┼╝ co┼Ť, co klienci okre┼Ťlaj─ů jako ÔÇ×gubienie w─ůtk├│wÔÇŁ, czyli du┼╝o rzeczy, o kt├│rych rozmawiali┼Ťmy, kt├│re ustalali┼Ťmy, ┼╝e zostan─ů zrobione, znika w g─ůszczu innych zada┼ä, a p├│┼║niej okazuje si─Ö, ┼╝e by┼éy niezb─Ödne. I oczywi┼Ťcie konsekwencje ich niewykonania s─ů nieprzyjemne.

Sz├│sty element to rozmycie priorytet├│w. To taki stan, w kt├│rym w zasadzie nie wiesz, co jest najwa┼╝niejsze, bo wszystko wydaje si─Ö tak samo wa┼╝ne. Je┼╝eli masz usi─ů┼Ť─ç i zastanowi─ç si─Ö, czym teraz warto by si─Ö zaj─ů─ç, to ty tego zwyczajnie nie wiesz, bo wszystko wydaje si─Ö tak samo wa┼╝ne. Czasami zadaj─Ö klientom takie zadanie: ÔÇ×Jakie s─ů twoje trzy priorytety na ten dzie┼ä, trzy najwa┼╝niejsze zadania do wykonania danego dnia?ÔÇŁ. I klienci m├│wi─ů: ÔÇ×Nie wiem, Marcin. Ja mam tak du┼╝o tych zada┼ä, ┼╝e wszystko jest tak samo wa┼╝neÔÇŁ.

Si├│dmy element to odczuwanie niepewno┼Ťci. To jest takie poczucie z ty┼éu g┼éowy jak l─Ök i niepewno┼Ť─ç, np.: ÔÇ×Czy ja si─Ö wyrobi─Ö?ÔÇŁ, ÔÇ×Czy zrobi┼éem wszystko to, co by┼éo niezb─Ödne?ÔÇŁ, ÔÇ×Czy w zasadzie uda si─Ö osi─ůgn─ů─ç moje cele?ÔÇŁ, ÔÇ×Czy ja zrobi┼éem rzeczy najwa┼╝niejsze?ÔÇŁ, ÔÇ×Czy to, co robi─Ö, rzeczywi┼Ťcie by┼éo najwa┼╝niejsze?ÔÇŁ.

Podsumowuj─ůc, te siedem objaw├│w z kategorii zawodowej to praca w nadgodzinach, przyt┼éoczenie zadaniami, przyt┼éoczenie mentalne, przem─Öczenie, poczucie braku kontroli, rozbicie priorytet├│w i niepewno┼Ť─ç. To s─ů symptomy, kt├│re mo┼╝ecie zaobserwowa─ç w pracy. Czyli zacznijcie si─Ö przygl─ůda─ç, co robicie, jakie macie odczucia w tej pracy, jak wykonujecie te zadania i ile z tych symptom├│w u siebie wyr├│┼╝niacie.

Objawy przepracowania ÔÇô obszar osobisty

Kolejn─ů kategori─Ö symptom├│w przepracowania zdefiniowa┼éem jako ÔÇ×objawy osobisteÔÇŁ. To takie spojrzenie na swoje ┼╝ycie, na sw├│j organizm i stwierdzenie, czy wszystko tam jest w┼éa┼Ťciwe, czyli czy inne obszary pozazawodowe nie s─ů zaniedbane w┼éa┼Ťnie z powodu nadmiernej aktywno┼Ťci zawodowej.

Co mam na my┼Ťli, m├│wi─ůc o objawach osobistych? Pierwszy z nich to zestaw objaw├│w somatycznych, czyli wszystko to, co nasze cia┼éo m├│wi nam w wyniku tego, ile pracujemy. Pojawiaj─ů si─Ö cz─Öste b├│le i zawroty g┼éowy. Klienci skar┼╝─ů si─Ö na cz─Öste spadki koncentracji albo trudno┼Ťci z koncentracj─ů na czymkolwiek, zanim nawet za cokolwiek si─Ö wezm─ů, i bardzo trudno im zebra─ç my┼Ťli. B├│le kr─Ögos┼éupa pochodz─ů w┼éa┼Ťnie od nadmiernego stresu spowodowanego przeci─ů┼╝eniem prac─ů. Mog─ů pojawi─ç si─Ö cz─Öste infekcje, obni┼╝ona odporno┼Ť─ç, spadki nastroju ÔÇô czyli poczucie bycia przygn─Öbionym, smutnym, bez rado┼Ťci ÔÇô jak r├│wnie┼╝ bezsenno┼Ť─ç spowodowana w┼éa┼Ťnie przyt┼éoczeniem zadaniami, czyli klienci wtedy sygnalizuj─ů, ┼╝e budz─ů si─Ö w nocy i odczuwaj─ů potrzeb─Ö my┼Ťlenia o kwestiach zawodowych albo nie mog─ů zasn─ů─ç w┼éa┼Ťnie z powodu nat┼éoku my┼Ťli zawodowych.

Drugim objawem osobistym jest zauwa┼╝enie, ┼╝e ja w zasadzie to nie mam czasu odpoczywa─ç, a mo┼╝e nawet nie umiem odpoczywa─ç. Czyli nieznajdowanie czasu ani zbyt wielu sposob├│w na regeneracj─Ö.

Trzeci objaw osobisty wi─ů┼╝e si─Ö z nieznajdowaniem czasu na przyjemno┼Ťci. Je┼╝eli spojrz─Ö w kalendarz na m├│j ostatni miesi─ůc b─ůd┼║ dwa, widz─Ö, ┼╝e tam w zasadzie nie by┼éo wiele czasu na przyjemno┼Ťci. Z przyjemno┼Ťciami ┼é─ůczy si─Ö kolejny objaw, czyli nieznajdowanie czasu na hobby, pasje. Mia┼éem kiedy┼Ť klienta, kt├│ry wr─Öcz zapomnia┼é, co mo┼╝na robi─ç w wolnym czasie, poniewa┼╝ tak du┼╝o sp─Ödza┼é go w pracy, ┼╝e gdy tylko pojawia┼éo si─Ö troch─Ö wolnego, to ci─Ö┼╝ko by┼éo mu stwierdzi─ç, co m├│g┼éby robi─ç, co jest jego hobby, pasj─ů. R├│wnie┼╝ nieznajdowanie czasu na rozw├│j intelektualny i duchowy. Czyli mam wra┼╝enie, ┼╝e ja ca┼éy czas sp─Ödzam w pracy, a wszystkie inne obszary mojego ┼╝ycia, nawet gdybym  chcia┼é je rozwija─ç, to nie umiem wygospodarowa─ç na to miejsca w kalendarzu.

I to s─ů objawy osobiste. One nie s─ů bezpo┼Ťrednio zwi─ůzane z prac─ů, ale z tym, w jaki spos├│b funkcjonujecie, jak chcieliby┼Ťcie, ┼╝eby Wasze ┼╝ycie wygl─ůda┼éo i jak Wasz organizm reaguje na te zastane sytuacje.

Objawy przepracowania ÔÇô obserwowane przez otoczenie

Trzecia kategoria objaw├│w przepracowania to objawy obserwowane przez otoczenie. Co tutaj mo┼╝emy zaobserwowa─ç? Przede wszystkim zanik wi─Özi rodzinnych, np. nasi rodzice sugeruj─ů, ┼╝e warto by wi─Öcej odpoczywa─ç, ┼╝e znajdujemy dla nich za ma┼éo czasu. Nasze dzieci wyra┼╝aj─ů niezadowolenie z powodu tego, ┼╝e znowu musimy i┼Ť─ç do pracy albo ┼╝e nadmiernie pracujemy i dlatego nie znajdujemy dla nich czasu. Czasem te┼╝ dzieci komunikuj─ů, ┼╝e jeste┼Ťmy niedost─Öpni albo dost─Öpni tylko wtedy, kiedy jest weekend, a w ci─ůgu tygodnia to w og├│le nie mamy dla nich czasu. By─ç mo┼╝e m─ů┼╝, ┼╝ona, partner, partnerka m├│wi mi─Ödzy wierszami albo podczas k┼é├│tni, ┼╝e ÔÇ×liczy si─Ö dla ciebie tylko pracaÔÇŁ, ┼╝e ÔÇ×ta praca zdominowa┼éa ca┼ée nasze ┼╝ycieÔÇŁ, ÔÇ×te twoje obowi─ůzki zawodoweÔÇŁ. Czyli takie zwracanie uwagi przez osoby, kt├│re s─ů w najbli┼╝szym kr─Ögu rodzinnym, ┼╝e co┼Ť nie tak, ┼╝e chyba rzeczywi┼Ťcie ta praca zajmuje za du┼╝o miejsca.

Podobnie jest z zanikiem wi─Özi przyjacielskich. Czasami przyjaciele, znajomi powiedz─ů nam wprost: ÔÇ×S┼éuchaj, obserwujemy, ┼╝e ostatnio nie znajdujesz dla nas czasuÔÇŁ. Czasami bywa mniej wprost i nasi przyjaciele w og├│le nie zapraszaj─ů nas na imprezy i np. rok temu mieli┼Ťmy dosy─ç bogate ┼╝ycie towarzyskie, a nagle ono si─Ö gdzie┼Ť zapodzia┼éo, znikn─Ö┼éo. Niekiedy znajomi sugeruj─ů, ┼╝e w towarzystwie stale m├│wisz o pracy, o rzeczach zawodowych: co by┼éo w pracy, czym si─Ö w niej zajmujecie ÔÇô w zasadzie nie ma innych temat├│w do rozmowy, jak tylko odniesienia do ┼╝ycia zawodowego. To jest te┼╝ silny sygna┼é, ┼╝e prawdopodobnie gdzie┼Ť tu przesadzamy z t─ů ilo┼Ťci─ů pracy i wpadamy w przepracowanie.

I trzeci objaw zwi─ůzany z obserwowaniem nas przez otoczenie to zanik wi─Özi spo┼éecznych, czyli w zasadzie jak analizujesz sw├│j ostatni rok, to widzisz, ┼╝e nie udziela┼ée┼Ť si─Ö w ┼╝adnym innym obszarze ni┼╝ zawodowy. Nie uczestniczy┼ée┼Ť w ┼╝yciu kulturalnym, wsp├│lnotowym, w jakich┼Ť stowarzyszeniach, czy chocia┼╝by w spo┼éeczno┼Ťci s─ůsiad├│w. Te obowi─ůzki zawodowe tak nas poch┼éaniaj─ů, ┼╝e w zasadzie tych innych wi─Özi spo┼éecznych nie ma. To mo┼╝e by─ç sygnalizowane przez otoczenie, np. dalsi znajomi sugeruj─ů, ┼╝e mo┼╝e by┼Ťcie gdzie┼Ť wyszli/zaanga┼╝owali si─Ö w jaki┼Ť projekt spo┼éeczny/wolontariat/akcj─Ö/dzia┼éalno┼Ť─ç polityczn─ů, spo┼éeczn─ů czy s─ůsiedzk─ů. A my odmawiamy, t┼éumacz─ůc, ┼╝e nie mamy na to czasu, bo zawsze pracujemy i nie mamy na to przestrzeni.

To ju┼╝ w zasadzie wszystkie objawy, o kt├│rych chcia┼éem Wam powiedzie─ç, kt├│re mog─ů wyst─ůpi─ç i wskazywa─ç na przepracowanie. W tym odcinku zale┼╝a┼éo mi na tym, ┼╝eby pokaza─ç Wam taki kompleksowy obraz tego, na co mo┼╝na zwr├│ci─ç uwag─Ö, zastanawiaj─ůc si─Ö, czy jest si─Ö osob─ů przepracowan─ů. Oczywi┼Ťcie nie wszystkie te objawy b─Öd─ů wyst─Öpowa┼éy u ka┼╝dej osoby, czasami jest ich wi─Öcej, czasami mniej. Natomiast zawsze warto popatrze─ç, jak to jest u siebie, ile tych objaw├│w jest i jak cz─Östo one wyst─Öpuj─ů, bo tu zawsze b─Ödziemy patrze─ç z perspektywy powtarzalno┼Ťci i chroniczno┼Ťci. To, ┼╝e kto┼Ť od czasu do czasu boryka si─Ö z takimi objawami, to jest naturalne. Mo┼╝liwe, ┼╝e praca ma takie etapy czy sezony, ┼╝e trzeba troch─Ö wi─Öcej i intensywniej popracowa─ç i od czasu do czasu pewnie ka┼╝dy z nas do┼Ťwiadczy z tego powodu przeci─ů┼╝enia. Natomiast je┼╝eli to si─Ö pojawia w spos├│b powtarzalny, cz─Östy albo ju┼╝ nie pami─Ötamy wr─Öcz, jak to by┼éo nie by─ç przepracowanym, nie mie─ç takich objaw├│w, to jest to bardzo wyra┼║ny sygna┼é, ┼╝e mamy do czynienia z przepracowaniem.

Podsumowuj─ůc

I to ju┼╝ wszystko na dzisiaj. Mam nadziej─Ö, ┼╝e takie dok┼éadne om├│wienie tych wszystkich objaw├│w pozwoli Wam na to, aby samemu oceni─ç swoj─ů sytuacj─Ö i odpowiedzie─ç sobie jednoznacznie, czy jeste┼Ťcie przepracowani czy nie. Je┼╝eli b─Ödziecie mieli jakie┼Ť pytania, to serdecznie zapraszam do kontaktu, do zadawania pyta┼ä w komentarzach.

Link do tego odcinka znajduje si─Ö na stronie http://www.marcinkwiecinski.pl/009

Zach─Öcam r├│wnie┼╝ do podzielenia si─Ö informacj─ů zwrotn─ů w ankiecie do tego odcinka, kt├│ra jest dost─Öpna pod adresem marcinkwiecinski.pl/009ankieta .

B─Ödzie mi te┼╝ bardzo mi┼éo, je┼╝eli podzielicie si─Ö ze ┼Ťwiatem informacj─ů o tym, ┼╝e taki podcast istnieje, pomo┼╝ecie mi w docieraniu do ludzi przepracowanych, czy to m├│wi─ůc swoim znajomym, ┼╝e us┼éyszeli┼Ťcie o podca┼Ťcie Ogarnij Chaos┬«, czy to subskrybuj─ůc go w aplikacji do podcast├│w, czy te┼╝ wystawiaj─ůc gdzie┼Ť recenzj─Ö. Zale┼╝y mi na tym, ┼╝eby dociera─ç jak najszerzej do ludzi, kt├│rzy borykaj─ů si─Ö z przepracowaniem, bo w mojej obserwacji bardzo cz─Östo przepracowanie prowadzi do wielu dyskomfort├│w i k┼éopot├│w na polu pozazawodowym.

Bardzo dzi─Ökuj─Ö za to, ┼╝e mogli┼Ťmy si─Ö dzisiaj spotka─ç, ┼╝e zechcieli┼Ťcie mnie pos┼éucha─ç. Do us┼éyszenia nast─Öpnym razem, a tymczasem wykorzystajcie dobrze sw├│j czas! Cze┼Ť─ç!

Informacja zwrotna na temat odcinka

Kiedy już wysłuchasz ten odcinek, zachęcam Cię do wypełnienia krótkiej ankiety:

http://marcinkwiecinski.pl/009ankieta

Zebrane dane pozwol─ů mi lepiej przygotowa─ç si─Ö do stworzenia kolejnych odcink├│w i pozna─ç Twoje oczekiwania odno┼Ťnie podcastu

Je┼Ťli mo┼╝esz oce┼ä r├│wnie┼╝ podcast w ITunes.

Porozmawiajmy

Zapraszam Ci─Ö do dyskusji w komentarzach na temat tego odcinka.

Pytanie: Kt├│ry z wymienionych objaw├│w wyst─Öpuje u Ciebie najcz─Ö┼Ťciej?

1 komentarz do “­čÄÖ´ŞĆ009: Jak rozpozna─ç przepracowanie?

  1. Pingback: 010: Negatywne konsekwencje przepracowania | Marcin Kwiecinski

Leave a Reply